ダンベル

今日から２ｋｇに変更。今までは１ｋｇだったから、結構重さを感じるよ。
いきなり無理をすると肩を痛めそうだから、６割くらいからスタート。
そうさなあ、一日５〜６００回を４００回くらいにする感じかな。
1年半くらい続けていると、それなりに筋肉が付いてきて体もしっかりしてきたよ。肩がピンと張って来てるよ。
これで水泳の記録が付いて来れば良いのだけど。
マスターズ世代で悪くならないって事は効果があるって事なのかも知れないね。
無理の無いように、壊れないように続けていく事にしましょう。